Salud mental con un diagnóstico de cáncer de mama.

El recibir un diagnostico de cáncer es difícil de asimilar y el primer pensamiento que puede llegar a aparecer en quien lo padece es la muerte, sin embargo es importante ser conscientes de la importancia de priorizar la salud mental mientras se vive con el diagnostico.

Procurando la salud física y mental se puede mejorar la calidad de vida, es fundamental considerar buscar ayuda profesional con especialistas de la salud mental; hay que tener en cuenta que no es necesario tener un diagnostico o trastorno oficial para poder acudir a los servicios de un psicólogo/a.

Las emociones negativas pueden hacer que las mujeres que padecen la enfermedad empiecen a dejar de realizar actividades que son beneficiosas para su vida, por ejemplo pueden comenzar a comer en menor cantidad, dejar de hacer ejercicio, tener malos hábitos de sueño e incluso distanciarse de familiares y amigos que realmente en estos casos son pilares de apoyo, así mismo es frecuente que busquen el consumo de sustancias que alteran el funcionamiento del organismo como el alcohol, drogas, tabaco y cafeína.

Para el área de psicología el objetivo principal es que los consultantes encuentren estrategias para sobrellevar los cambios físicos, emocionales y de estilos de vida relacionados con el cáncer ya que es común que al recibir el diagnostico lo primero que suceda es que se sientan deprimidas, sin energía para seguir el tratamiento y por ende sin una adaptación optima para el tratamiento.

Otro punto a tratar en terapia es la manera de explicar su enfermedad a los hijos, familiares, pareja, etc., y como afrontar sus respuestas.

Así mismo se encuentra la preocupación acerca de como controlar el estrés, ansiedad, depresión y la manera de manejar el cúmulo de emociones y pensamientos intrusivos y catastroficos que pueden aparecer durante todo el tratamiento.

Encontrando estrategias de resolución de problemas, las mujeres pueden lidiar su dolor, miedo y otras emociones, por ende, hay que tener en cuenta que esta crisis puede resultar una oportunidad de crecimiento personal para mejorar su vida.

Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar a los pacientes a sobrellevar la situación durante el tratamiento y la recuperación. Hay diferentes opciones de terapia sin embargo resulta conveniente llevar un tratamiento individual y grupal, así mismo es importante que los familiares se involucren a estas sesiones para tener herramientas y poder apoyar a quien padece el cáncer.

Actitudes a tener en cuenta y pueden ayudar a cuidar la salud mental:

• Expresar las emociones: en algunos casos ayuda que las personas aclaren lo que sienten al hablar con amigos o familiares y si es el caso que la persona no quiere hablar de su cáncer entonces podría ser una opción procesar sus sentimientos al pensar en ellos o al escribir en un diario.

• No forzarse a tener una buena actitud: es mas saludable que no contenga lo que siente, hay que recordar que ninguna emoción es mala solo hay que saber como expresarla sin hacer sentir mal a terceras personas.

• Tu decides cuando hablarlo: Si no se siente preparado para hablarlo, y la manera en como puede que respondan entonces tome su tiempo y no hay necesidad de sentir presión.

• Actividades de relajación: imágenes guiadas, mindfulness, yoga o simplemente practicar una respiración con conciencia son actividades que nos hacen vivir en el presente y calamar la preocupación que normalmente surge por cosas que todavía no están sucediendo.

• Hacer cosas que disfruta: Aproveche los momentos de energía para realizar actividades que disfruta hacer e incluso actividades que siempre quiso hacer pero anteriormente no había podido realizarlas.