Miedo al compromiso, cómo identificarlo y superarlo.

Cuando se esta iniciando una relación sentimental va acompañada de distintas emociones, siendo la principal el amor, pero hay ocasiones en que el miedo puede interferir para que la relación pueda crecer, especialmente el miedo al compromiso.

Este miedo puede tratarse de un miedo leve que dificulta tener una relación estable pero en otros casos lleva a realizar acciones de autosabotaje, repercutiendo en la forma de relacionarse con las personas pero también en la vida personal de la persona.

La manera de formar vínculos sentimentales está relacionada con las emociones y pensamientos, pero también, con nuestra

educación, nuestras creencias, además, por el contexto familiar, cultural y social en el que hemos vivido. Todas estas experiencias y creencias pueden frenar el poder comprometerse, originando el miedo al rechazo, el temor a tomar una decisión equivocada, el miedo excesivo al abandono, frustraciones, controles demasiado rígidos, etc.

Se puede pensar que la mayoría de las personas en algún momento tienen ese miedo en sus relaciones, pero en el miedo al compromiso, la persona tiene pensamientos catastróficos sobre algo que no ha pasado y solo es una anticipación de aquello que podría ocurrir y del estado emocional que se produciría si tal evento llegara a pasar.

La persona con miedo al compromiso sus pensamientos son negativos en torno a la relación y sobre sus propias aptitudes, sobre lo que sienten ambos en la relación y las expectativas tienden a ser negativas. Constantemente se focaliza la atención en los aspectos difíciles y en las dudas de una manera repetitiva y pasiva, de esta forma la toma de decisiones se verá afectada y por ende la relación presente y las posteriores ya que el patrón se repite en forma de bucle mientras no se encuentren estrategias adecuadas para el manejo del miedo.

Perfil de una persona con miedo al compromiso:

• La toma de decisiones se ve afectada especialmente si va encaminada a asumir ciertas obligaciones en la relación.

• Se cuestionan si sienten o no amor suficiente y si vale la pena mantener un relación.

• No es consciente de los beneficios que tiene al estar en una relación.

• Su libertad e independencia la ven amenazada.

• No tienen un buen manejo ni expresión de las emociones.

• Les cuesta aceptar las normas en pareja.

• Se sienten culpables por hacer sufrir a su pareja por lo que prefieren terminar la relación.

• No da apertura para tener una buena comunicación con su pareja.

• Tiene constantes pensamientos negativos sobre la relación.

• Le cuesta hablar sobre planes a futuro de la relación.

Recomendaciones:

• Tener estructura en los distintos aspectos de tu vida, que quieres y que no quieres hacer.

• Comprometerse consigo mismo/a primero saber quien eres y buscar formas de buscar tu bienestar.

• Comunícale a tu pareja tu miedo al abandono y juntos podrán encontrar estrategias para disminuir la ansiedad que provoca este pensamiento.

• Practica una toma de decisiones constante sobre situaciones importantes.

• Identifica las conductas impulsivas que surgen del miedo y detente a pensar en las consecuencias que tendrá en ti y en la otra persona.

• Habla de los sentimientos que te incomodan con tu pareja y así evitaras malentendidos.

• Recuerda que el hecho de tener una relación amorosa no significa perder tu individualidad como persona.