Estrategias de autocuidado en el trabajo.

El autocuidado involucra todas las acciones que procuran la salud física y emocional de una persona en los diferentes ámbitos en los que se relaciona, siendo uno de ellos, el laboral.

Por lo que, hoy hablaremos sobre las estrategias que podemos emplear para promover nuestro bienestar a la par de que desempeñamos un trabajo. Con el objetivo de que encontremos en el trabajo una actividad que aporte a nuestro crecimiento profesional y también personal.

1. Descanso: Es importante destinar un tiempo de descanso de calidad, con la finalidad de reponer energías para cumplir con eficacia la futura jornada laboral.

2. Aliméntate e hidrátate sanamente: Se recomienda tener una dieta balanceada y variada, evitar el consumo excesivo de alimentos o largos periodos sin alimentarse.

3. Realizar acondicionamiento físico: Es importante realizar ejercicios de calentamiento previo al inicio de cada actividad, realizar pausas activas para estirar los músculos y prevenir posibles lesiones por posturas prolongadas.

4. Tener pausas activas, incluyendo actividades que te gusten y destinando un espacio para ello(escuchar una canción que te guste, cantar, caminar unos minutos, entre otras cosas).

5. Evitar el uso personal de WhatsApp para temas de trabajo: Es importante limitar los mensajes fuera del horario laboral, pues, este forma parte de tu tiempo de descanso. Si es difícil cumplir este rubro, puedes buscar estrategias para que se te notifique en dado caso que el asunto sea urgente, pero, siempre empleando los medios establecidos por la organización.

6. Establecer límites: Es importante identificar las funciones que desempeñas y delegar aquellas que no sean tuyas a las personas que correspondan.

7. Gestionar el tiempo dentro y fuera del trabajo: Es primordial buscar un equilibrio entre el cumplimiento de responsabilidades y el tiempo que dedicamos a descansar, convivir con las personas que son importantes para nosotros y realizar actividades que disfrutemos.

8. Identificar un espacio de trabajo: Este espacio debe ser cómodo y con los recursos necesarios para la realización efectiva de las tareas.

9. Organizar prioridades: Es relevante identificar de manera eficiente las tareas de cada día, priorizar las urgentes y programar tareas antes y después de los periodos vacacionales.

10. Mantén una actitud de crecimiento y una postura abierta a los cambios: Estimula la curiosidad, busca en cada experiencia la oportunidad de crecer y aprender algo nuevo.

Es importante mencionar, que si bien estas son algunas pautas que pueden servirte, en el trabajo influyen diversos factores, por lo que, será importante que consideres cuál de ellas es más funcional para ti.

Y tú, ¿Qué estrategia usas para cuidar tu salud mental en el trabajo?, ¿Cuál de las estrategias mencionadas te animarás a aplicar?